Ter mais energia ao longo do dia parece um desejo comum a todos. Por isso, vamos deixar aqui 7 dicas para você adaptar a sua rotina e conseguir ter a sonhada e necessária energia durante o dia.
- Beba água
Pode parecer uma dica boba. Mas a verdade é beber menos água que deveria é uma das principais razões para que as pessoas se sintam cansadas. A falta de hidratação causa fadiga e sonolência.
- Alimentação
Fique atento a sua alimentação. Tomar um bom café da manhã, por exemplo, é fundamental para começar o dia com energia. Ingerir os alimentos corretos é muito importante para se sentir bem ao longo do dia. Frutas, verduras, legumes, grãos e sementes fornecem vitaminas e proteínas que proporcionam mais energia ao corpo. Busque colocar esses alimentos em sua dieta.
- Durma bem
Uma boa noite de sono gera benefícios incríveis para o corpo e mente. Dormir bem é fundamental para que o cérebro consiga percorrer todas as etapas do ciclo do sono e estar mais disposto no dia seguinte.
- Exercícios
Fazer exercícios logo de manhã cedo pode ser uma boa pedida para proporcionar mais energia ao longo do dia. Incluir os exercícios físicos na sua rotina é necessário para sentir mais energizado.
Pode parecer contraditório, eu sei. Mas fazer exercícios regulares ajuda a diminuir o cansaço e contribui para a disposição! Comece com menos tempo e vá aumentando conforme se sentir bem para isso.
- Tire um cochilo após o almoço
30 minutos após o almoço é o que você precisa para aquele sono reparador e energizante! Permita-se a isso, porém, nada de abusar ou o efeito será contrário.
- Reduza o estresse
Esta dica pode parecer algo curioso. E talvez você pense que não tem controle sobre as situações estressantes que vão te acometer durante o dia. Porém, esta dica é para você tentar se estressar menos.
Controlar o estresse já é uma grande ajuda para a disposição ao longo do dia, uma vez que, quando nos sentimos estressados, os níveis de cortisol no sangue aumentam, provocando falta de motivação, desanimo e baixando a sua energia.
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