Há muitas pessoas que não gostam, porém o tempinho gasto em cima da esteira realmente pode significar um ganho elevado. Entretanto, nós separamos algumas dicas que podem te ajudar a aproveitar melhor o seu tempo na esteira.
#1 – Comece sempre aquecendo
Antes de já pular para cima da esteira e começar a correr, o melhor é sempre se aquecer.
Apenas 5 minutinhos de aquecimento já são necessários para acordar seu corpo e te poupar de dores nas articulações.
#2 – Cuidado com o tempo
Quanto mais melhor? Na verdade, não é bem assim que funciona na esteira, abusar do tempo em cima dela pode acabar fazendo mal a você!
O ideal mesmo é sempre seguir as instruções da sua ficha, ou de acordo com o que o instrutor disser.
#3 – Seja consistente
Quando falamos em consistência estamos nos referindo a não pular a esteira simplesmente porquê você está cansado ou com preguiça. E nada de também “já vim andando até aqui, então não preciso dá esteira”.
#4 – A música é uma aliada
Fones de ouvido e aquela playlist matadora, é tudo o que você precisa para te transportar para outro mundo na hora da esteira. Só cuidado para não passar demais do tempo.
#5 – E por último, o segredo está na variação
Variar a velocidade em cima da esteira, desde que de uma maneira controlada, pode aumentar as chances de sucesso para eliminar aquelas gordurinhas.
A dica aqui é simples, comece com 5 minutos em uma velocidade moderada, e depois aumente para uma velocidade acelerada por 1 minuto, repita esse processo por cerca de 40 minutos.
Outra boa dica aqui é, caos possível, mexer na inclinação dá esteira, uma esteira inclinada pode aumentar em até 60% o consumo de calorias.
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