Como melhor aproveitar o tempo na esteira

Há muitas pessoas que não gostam, porém o tempinho gasto em cima da esteira realmente pode significar um ganho elevado. Entretanto, nós separamos algumas dicas que podem te ajudar a aproveitar melhor o seu tempo na esteira.

#1 – Comece sempre aquecendo

Antes de já pular para cima da esteira e começar a correr, o melhor é sempre se aquecer.

Apenas 5 minutinhos de aquecimento já são necessários para acordar seu corpo e te poupar de dores nas articulações.

#2 – Cuidado com o tempo

Quanto mais melhor? Na verdade, não é bem assim que funciona na esteira, abusar do tempo em cima dela pode acabar fazendo mal a você!

O ideal mesmo é sempre seguir as instruções da sua ficha, ou de acordo com o que o instrutor disser.

#3 – Seja consistente

Quando falamos em consistência estamos nos referindo a não pular a esteira simplesmente porquê você está cansado ou com preguiça. E nada de também “já vim andando até aqui, então não preciso dá esteira”.

Tenha em mente que a forma física sempre é melhorada quando você faz os exercícios de maneira consistente.

#4 – A música é uma aliada

Fones de ouvido e aquela playlist matadora, é tudo o que você precisa para te transportar para outro mundo na hora da esteira. Só cuidado para não passar demais do tempo.

#5 – E por último, o segredo está na variação

Variar a velocidade em cima da esteira, desde que de uma maneira controlada, pode aumentar as chances de sucesso para eliminar aquelas gordurinhas.

A dica aqui é simples, comece com 5 minutos em uma velocidade moderada, e depois aumente para uma velocidade acelerada por 1 minuto, repita esse processo por cerca de 40 minutos. 

Outra boa dica aqui é, caos possível, mexer na inclinação dá esteira, uma esteira inclinada pode aumentar em até 60% o consumo de calorias.

309 Comments

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