Emagrecer não é uma questão de apenas “fechar a boca”, mas sim de manter uma dieta bem equilibrada. Justamente por isso há alimentos específicos que são indicados para quem deseja emagrecer.
Confira a lista dos principais alimentos que te ajudam a emagrecer!
#1 – Arroz integral
Aqui não há nenhuma novidade, pois o arroz integral já é conhecido como um alimento que ajuda a emagrecer.
A ideia dele aqui é aumentar sua saciedade, fazendo com que você ingira menos alimentos, além disso, ele também é rico em zinco, selênio e vitaminas do complexo B. Mas cuidado, pois ingeri-lo em excesso pode acabar tendo o efeito contrário, então o melhor mesmo é consultar o nutricionista para ingerir apenas a quantidade ideal.
#2 – Aveia
A aveia ajuda a dar saciedade e a regular o intestino, além de também ajudar a controlar o colesterol alto e a regular a glicemia, de modo que a sua fome demore mais para atacar.
#3 – Berinjela
A berinjela é um excelente alimento para quem quer emagrecer, isso pois 100 gramas dela são apenas 24 calorias.
#4 – Pêra
Sabe aquela vontade de se empanturrar com doces? Pois a pêra pode te ajudar com isso!
O açúcar natural da pêra ajuda a tirar aquela vontade de ir atrás de doces, além de também ajudar a aumentar de modo gradual o açúcar do seu sangue.
#5 – Morango
Morango é uma daquelas comidas deliciosas, e que ainda te ajudam a emagrecer!
O morango, além de ser delicioso, também possui poucas calorias, é rico em fibras, ele também controla o nível de açúcar no seu sangue e transmite aquela sensação de saciedade. Ou seja, ele te ajuda a controlar o total de calorias diárias, promovendo a perda de peso.
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