5 alimentos que ajudam a emagrecer

Emagrecer não é uma questão de apenas “fechar a boca”, mas sim de manter uma dieta bem equilibrada. Justamente por isso há alimentos específicos que são indicados para quem deseja emagrecer.

Confira a lista dos principais alimentos que te ajudam a emagrecer!

#1 – Arroz integral

Aqui não há nenhuma novidade, pois o arroz integral já é conhecido como um alimento que ajuda a emagrecer.

A ideia dele aqui é aumentar sua saciedade, fazendo com que você ingira menos alimentos, além disso, ele também é rico em zinco, selênio e vitaminas do complexo B. Mas cuidado, pois ingeri-lo em excesso pode acabar tendo o efeito contrário, então o melhor mesmo é consultar o nutricionista para ingerir apenas a quantidade ideal.

#2 – Aveia

A aveia ajuda a dar saciedade e a regular o intestino, além de também ajudar a controlar o colesterol alto e a regular a glicemia, de modo que a sua fome demore mais para atacar.

#3 – Berinjela

A berinjela é um excelente alimento para quem quer emagrecer, isso pois 100 gramas dela são apenas 24 calorias.

Mas isso não é tudo, a berinjela também é rica em fibras, combatendo a má digestão e o mau colesterol, além de também produzir aquela sensação de saciedade.

#4 – Pêra

Sabe aquela vontade de se empanturrar com doces? Pois a pêra pode te ajudar com isso!

O açúcar natural da pêra ajuda a tirar aquela vontade de ir atrás de doces, além de também ajudar a aumentar de modo gradual o açúcar do seu sangue.

#5 – Morango

Morango é uma daquelas comidas deliciosas, e que ainda te ajudam a emagrecer!

O morango, além de ser delicioso, também possui poucas calorias, é rico em fibras, ele também controla o nível de açúcar no seu sangue e transmite aquela sensação de saciedade. Ou seja, ele te ajuda a controlar o total de calorias diárias, promovendo a perda de peso.

81 Comments

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