Pegue qualquer livro de dieta e ele dirá que contém todas as respostas para perder com sucesso todo o peso que você deseja – e mantê-lo fora.
O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você, uma vez que nossos corpos respondem de maneiras diferentes a alimentos diferentes, dependendo da genética e de outros fatores de saúde.
Encontrar o método de perda de peso certo para você provavelmente levará tempo e exigirá paciência, empenho e alguma experimentação com diferentes alimentos e dietas.
Enquanto algumas pessoas respondem bem à contagem de calorias ou métodos restritivos semelhantes, outras respondem melhor a ter mais liberdade no planejamento de seus programas de perda de peso.
Lembre-se: embora não haja uma solução fácil para perder peso, existem muitas etapas que você pode seguir para desenvolver uma relação mais saudável com a comida, conter os gatilhos emocionais para comer demais e alcançar um peso saudável.
4 maneiras de perder peso
- Corte calorias
- Corte carboidratos
- Corte a gordura
- Siga a dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea enfatiza a ingestão de boas gorduras e bons carboidratos junto com grandes quantidades de frutas e vegetais frescos, nozes, peixes e azeite – e apenas pequenas quantidades de carne e queijo.
Qualquer que seja a estratégia de perda de peso que você tente, é importante permanecer motivado e evitar as armadilhas comuns da dieta, como comer emocionalmente.
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