Cinco dicas para fazer um ótimo treino quando há mais pessoas na academia

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Dependendo da sua rotina de exercícios atual, janeiro geralmente significa uma das duas coisas:

  1. É hora de começar ou voltar a se exercitar regularmente.
  2. A academia parece um lugar muito mais popular do que durante seus treinos em dezembro.

Seja você novo na YMCA ou um regular experiente, aqui estão cinco maneiras de aproveitar ao máximo o tempo que dedica às suas metas de condicionamento físico:

Vá em horários menos movimentados

A maioria das academias de ginástica são mais movimentadas no meio da manhã e no início da noite. Para ajudar a garantir que você pode usar o equipamento que deseja sem esperar, tente ir à academia em horários menos populares:

  • Antes das 7h
  • Entre 11h e 16h
  • Depois das 19h

Faça uma aula de exercícios em grupo

Uma variedade de aulas de fitness são gratuitas com sua assinatura Y e são uma excelente maneira de fazer exercícios contínuos sem tempos de espera. Venha para a aula com 10 minutos de antecedência para escolher o equipamento e garantir seu espaço no estúdio.

Use a sala de musculação

Pesos livres e máquinas de força são para todos os tipos de praticantes de exercícios – não apenas levantadores sérios, e geralmente são menos usados ​​do que as máquinas de cardio. Se você não sabe por onde começar com o treinamento de força :

  • Dirija-se a uma máquina de pesos – eles incluem instruções sobre como usá-los e mostram quais grupos musculares serão trabalhados.
  • Pergunte a qualquer membro da equipe do Fitness Center – eles estão lá para responder às suas perguntas.
  • Inscreva-se para uma orientação de equipamentos para obter uma visão geral das máquinas e equipamentos na academia de ginástica – você se sentirá mais confiante e seguro durante seus exercícios autoguiados após a orientação.

Dê uma chance a algo novo

Se você costuma ir para a esteira, mas todas elas estão sendo usadas quando você chega lá, vá para a pista de corrida ou use uma máquina de cardio diferente, como uma bicicleta ou um moinho de escadas. Encontre faixas e outras comodidades Y para usar .

Obtenha ajuda de um Personal Trainer

As sessões com um Personal Trainer não apenas lhe darão os primeiros passos no equipamento que você precisa para o seu treino, como também alcançará mais rapidamente os resultados desejados. Inscreva-se para apenas uma sessão ou compre um pacote de até 20 sessões variando de 30 a 60 minutos.

Fonte: www.ymcanorth.org

6 Comments

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