Perda peso com segurança

Por RedaçãoEm LifestylePostou 94 comentário(s)
Perder peso

Em primeiro lugar, lembre-se de que muitos especialistas dizem que é melhor perder peso gradualmente.


Se você perder peso muito rápido, perderá músculos, ossos e água em vez de gordura, diz a Academia de Nutrição e Dietética.


conselho da academia: tente perder 1-2 libras por semana e evite dietas da moda ou produtos que façam promessas que pareçam boas demais para ser verdade.


É melhor basear sua perda de peso em mudanças que você pode seguir ao longo do tempo.


Para resultados mais rápidos, você precisará consultar um médico para se certificar de que você se mantém saudável e obtém os nutrientes de que precisa.


Faça um plano Você provavelmente já ouviu o ditado, “calorias entrando, calorias saindo”; como em, você só precisa queimar mais calorias do que come e bebe.


Seu metabolismo – quão bem seu corpo transforma calorias em combustível também é importante.


Descubra quantas calorias você consegue em um dia normal e reduza um pouco.


Leia os rótulos dos alimentos para saber quantas calorias existem em cada porção.


Seja qual for o método que usar, você precisará preferir alimentos bons para você, como vegetais, frutas, grãos inteiros e proteínas magras, para manter uma boa nutrição.


Trabalhar com um nutricionista é uma boa ideia, então você deve fazer um plano que cubra essas necessidades.

suaimprensa

Redação

94 Comments

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