Benefícios do treino HIIT

O treino HIIT tem ganhado bastante popularidade atualmente, trazendo diversos benefícios para quem o pratica. 
Na realidade não há uma definição universal para este tipo de treino, sendo ele composto pela variação de esforço e recuperação.

O que é o treino HIIT?
O HIIT constitui-se em uma alternância entre períodos de esforço e períodos de recuperação. Ou seja, neste treino há uma sessão de esforço que pode ser de curta ou longa duração, seguido por um período de recuperação que pode ser tanto passiva (ficando parado), quanto ativa (uma corrida lenta).
Este treino pode ser adaptado até mesmo para indivíduos com condições específicas, tais como diabetes, excesso de peso e até mesmo patologias cardíacas.

Os benefícios do treino HIIT
São vários os benefícios que você dispõem com o treino HIIT, abaixo nós separamos os principais:
-Ele é capaz de melhorar sua pressão arterial, bem como sua condição cardiorrespiratório;
-Com o treino HIIT você ainda pode reduzir o seu percentual de massa gorda, mas ainda mantendo a massa muscular;
-Para diabetes, ele é capaz de melhorar sua sensibilidade quanto à insulina, lhe prevenindo contra o risco de aparecimento de DCV;
-Trata-se de um treino seguro, e benéfico, para pessoas com diabetes, sobrepeso e patologias cardíacas.
Como você pode bem perceber, os benefícios por detrás do treino HIIT são vários, fazendo com que sua prática valha a pena!

Mas como começar?
Caso tenha se interessado e pretenda começar o treino HIIT, a primeira medida a se tomar é realizar uma avaliação rigorosa com um profissional qualificado dá área.
Isso é importante pois, dados como intensidade de treino, duração das atividades e período de recuperação devem sempre serem desenvolvidos de acordo com as particularidades de cada pessoa. A sua satisfação e bem-estar são os principais fatores aqui!
Converse com um profissional da área, juntos vocês podem elaborar um cronograma de treino HIIT que somente trará benefícios a você!